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🧘 深呼吸ガイド
円の動きに合わせて、ゆっくり呼吸。
吸う・止める・吐くを、目で追うだけ。
呼吸パターン
かんたん 4-4-4
リラックス 4-7-8
ボックス 4-4-4-4
▶ はじめる
🔄 リセット
準備OK
「はじめる」を押して、呼吸に合わせてね
サイクル
0
回
残り
—
秒
吸う 4秒 → 止める 4秒 → 吐く 4秒
